Mantenerse saludables es imprescindible para que el organismo funcione correctamente. Por esa razón, se recomienda tener una dieta balanceada acompañada del ejercicio físico. Aunque, muchos le restan importancia a lo que comen, lo cierto es que no hacerlo puede causar graves daños. Uno de esos daños es la falta de hierro, uno de los componentes principales que ayudan a mantener una buena hemoglobina. ¿Qué hacer para evitar la anemia? ¿Qué alimentos pueden ayudar a combatir este mal?
¿Por qué es tan dañina la anemia?
Cuando una persona sufre de anemia, es sinónimo de que carece de suficientes glóbulos rojos sanos para poder transportar el correcto nivel de oxígeno. En pocas palabras, podemos decir que la anemia es una señal de baja hemoglobina. Por esa razón, quien sufre de ella mantiene una sensación de cansancio y debilidad en todo el cuerpo.
Es importante destacar que hay varios tipos de anemia, y cada una tiene una causa distinta. Esta puede aparecer de forma temporal o incluso prolongada, aunque se presenta en la mayoría de los casos como leve, también puede llegar a ser grave. Por esa razón, si tienes alguna sospecha de que sufres de anemia, lo mejor que puedes hacer es consultar a un médico.
Sí es posible prevenir la aparición de la anemia si se mantiene una alimentación variada y saludable. Sin embargo, cuando aparece sin razón alguna, es necesaria la ayuda profesional. Para estos casos hay diversos tratamientos disponibles, pero ten cuidado y nunca te automediques, cada organismo es diferente al otro y en vez de ayudar, podrías agravar el problema.
Síntomas de la anemia
Los síntomas de la anemia pueden variar según el tipo y la gravedad de la misma. En algunos casos incluso no presenta ningún tipo de síntoma, por lo que puedes notar que hay problemas solo al realizarte exámenes médicos de sangre.
Algunos de los síntomas más comunes son:
- La piel pálida o amarillenta.
- Mareos y sensación de aturdimiento.
- Pies y manos frías.
- Fuertes dolores de cabeza.
- Dificultad para respirar.
- Fatiga y debilidad.
- Latidos irregulares del corazón.
Combate la anemia de forma saludable
Entre los alimentos saludables que puedes consumir para combatir la anemia están los siguientes:
- La avena: 100 gramos de avena ofrece 60% de hierro.
- Los higos: Con 100 gramos de higos consigues más de 2 miligramos de hierro.
- Los pistachos: Estos son una fuente de hierro y cobre y tienen un efecto anti-anémico.
- Las lentejas: Contienen hierro de origen vegetal.
- El kiwi: Contiene Vitamina C y ayuda a la absorción del hierro de otros alimentos.
