Un gimnasio es un centro de actividad deportiva, diseñado para que las personas puedan ejercitarse, liberar estrés, ponerse en forma y mejorar su salud. Aunque lograr la motivación para levantarse y dedicarle un par de horas del día a este tipo de actividad no es fácil.
Para mejorar este aspecto, lo ideal es elegir un gimnasio que te pueda brindar diversas opciones, variar los entrenamientos y motivarte a medida que encuentres comodidad y diversión en la actividad que desees realizar.
Los gimnasios no son solo pesas, también puedes practicar baile, actividades de contacto, entrenamiento fitness gimnasio y una variedad de rutinas distintas. Así que anímate y busca uno que te brinde no menos de estas opciones.
Entrenadores personalizados a tu disposición
Lo primero que debes de buscar es un gimnasio que ponga a tu disposición entrenadores capacitados que te ayuden y guíen en tu rutina de entrenamiento. Esto es importante, sobre todo si no tienes la experiencia y conocimiento necesario para realizar correctamente los ejercicios.
Actividades de baile
Son muchas las actividades de baile que ofrecen algunos gimnasios como zumba fitness, bailes latinos, salsa, merengue, body jam, entre otros. Estas actividades, además de hacerte quemar muchas calorías, también te ayudan a liberar estrés, ganar flexibilidad y socializar un poco más.
Rutinas de contacto o defensa personal
Este tipo de entrenamiento, además de ayudarte a quemar calorías, mejora tu flexibilidad, los movimientos articulares y endurece el cuerpo. Además, aprenderás a defenderte, algo que nunca está de más saber.
Algunas de estas actividades pueden ser el kick boxing, una rutina de entrenamiento al estilo de boxeo y taekwondo, donde se involucran puños y patadas. No te alarmes, no tendrás peleas reales, solo aprenderás los movimientos, practicando un par de veces a la semana, verás la diferencia.
Rutinas de cardio hiit
El cardio hiit es un método de entrenamiento intenso, donde en intervalos cortos de tiempo, se realiza un esfuerzo máximo, logrando agotar el músculo y consumir una gran cantidad de calorías. Son ideales para ganar algo de masa muscular e ir perdiendo grasa corporal.
Estas rutinas pueden realizarse de diversas maneras, puede ser mediante circuitos de bicicleta, circuitos grupales con apoyo de algunos accesorios como cuerdas o en carreras cortas.
Crossfit
El crossfit es una de las rutinas más buscadas por las personas. Este tipo de entrenamiento involucra todo el cuerpo en diversas actividades, realizadas en intervalos de tiempo definidos. En un solo entrenamiento puedes levantar pesas, hacer cardio, trabajar resistencia y flexibilidad.
Las rutinas de crossfit son muy demandantes físicamente, pero muy efectiva a medida que vas mejorando. Se pueden adaptar a cualquier persona, sin importar su condición, siempre y cuando pueda realizar actividad física.
La mejor parte es que realizas un trabajo completo, no se trata de ganar masa muscular o perder peso, sino de mejorar tu condición física general, equilibrio, elasticidad, flexibilidad, entre otras cualidades.
Entrenamientos de bienestar
Este tipo de entrenamiento no busca moldear el cuerpo, ganar músculo o perder peso. Más bien, está dirigido a mejorar el equilibrio, relajar el cuerpo y la mente, mejorar la flexibilidad, ayudar a mejorar la postura corporal, entre otros beneficios.
Algunos ejemplos de estos son el yoga, pilates, tai chi, entrenamientos con balones medicinales, entre otros. Es recomendable incluir estos entrenamientos al menos 2 veces a la semana, los cambios que verás luego serán increíbles.
Entrenamientos con pesas
No puedes dejar de lado el entrenamiento con pesas. Este te permitirá ganar masa muscular, fortalecer el cuerpo, moldearlo según tus objetivos y lograr el físico que tanto has deseado tener.
Los entrenamientos con pesas tienen que ir de la mano de una dieta acorde a tus metas, ya sea perder peso, ganar masa muscular o una combinación de ambos. También debes tener presente la correcta ejecución de los ejercicios para evitar lesiones, lo mejor es contar con un buen entrenador.
