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Sabemos que actualmente nuestra salud ha sido afectada drásticamente, y si deseas compensar, el daño que ha causado lo ideal es comer sano y tomar decisiones sensatas y saludables. Toma en cuenta estos consejos y mantén una salud fenomenal.

Cosas para conseguir una buena salud

Socializar

No se fundamenta de cuántas personas conoces o con qué regularidad las ves. Lo que importa es una conexión real con otros. Esto te puede hacerte más feliz, más productivo y menos expuesto a tener inconvenientes de salud. Así que llame a un amigo y comparte un momento inolvidable, o únase a un equipo o club para hacer algo nuevo.

Deshazte del jugo, y come la fruta

Si te agrada el jugo de naranja, come una naranja en su lugar. Inclusive el jugo 100% puro pierde nutrición cuando es procesado, y puede colocar mucha azúcar oculta en su dieta. Por otro lado, las frutas reales son excelentes en fuentes de vitamina C, potasio, fibra y mucho ácido fólico. Y son bajos en grasa, calorías y odio.

Tomar tiempo libre

Es un momento en el que puede relacionarse con familiares y amigos, lo cual es excelente para su salud física y mental. Las personas que toman más vacaciones suelen vivir más y tienen menos probabilidades de padecer enfermedades del corazón y otros inconvenientes de salud.

Mira la grasa

No es tan claro como parece. Decisivamente querrá estar atento a las grasas, que se agregan ciertos alimentos (como la pizza congelada y otros los productos horneados) para conservarlos frescos. Se han relacionado con padecimientos del corazón. Pero un poco de grasa, por ejemplo, la obtenida en los huevos enteros, lácteos, pescado, aguacate o las nueces, es buena para usted como parte de una excelente dieta balanceada.

Toma una bebida

Sí, estamos haciendo énfasis en el alcohol, pero toma cuenta la parte de «un trago»: dos al día como máximo para los hombres, uno trago como máximo para las mujeres. Más que eso y los aportes para la salud se mueven en la dirección opuesta. Pero un poco de alcohol puede ser excelente para la salud de tu corazón, tu nivel de estrés e inclusive tu vida sexual.

Maneje su estrés

Todos estamos rodeado de estrés en nuestras vidas. Hace que tus músculos se vuelvan tensos y tu corazón se acelere. Si esto ocurre con frecuencia, por ejemplo, durante su viaje cotidiano al trabajo, y no lo trata bien, puede producir dificultades de salud graves, como ulceras, presión arterial alta, y enfermedades cardíacas. Así que tome algo de tiempo para respirar, haga algo que lo tranquilice y trate de aceptar lo que no consigue cambiar, como el tráfico durante la hora pico.