Cosas que puede hacer para conservar la salud mental

Hay tantos consejos fáciles que debes seguir para mantener un equilibrio mental saludable, esto le ayuda a que su organismo funcione correctamente y ademas te hace una persona feliz. Veamos cuáles son esos consejos que puedes poner en práctica desde hoy.

Valórate a ti mismo

Trátese a ti mismo con amabilidad y mucho respeto, y evita a toda costa la autocrítica. Tómese un poco de tiempo para sus pasatiempos y nuevos proyectos favoritos, o aumente sus horizontes. Realice un crucigrama diario, pode su jardín, tome clases de baile, aprenda a tocar cualquier instrumento o consiga fluidez en otro idioma.

• Cuida tu cuerpo
• Cuidarse físicamente es la mejor forma de mejorar su salud mental. Asegúrate de:
• Consumir comidas nutritivas.
• Consulte a un profesional para dejar de fumar.
• Beber mucha agua.
• Realiza ejercicio, esto le ayuda a disminuir la depresión y sobretodo la ansiedad y mejora completamente su estado de ánimo.
• Dormir bien. Los investigadores opinan que la falta de sueño favorece a una alta tasa de depresión en los alumnos universitarios.

Rodéate de buenas personas o con pensamientos positivos

Las personas con conexiones sociales o familiares son habitualmente más saludables que aquellas que le faltan de una red de apoyo. Haga nuevos planes con familiares y amigos que lo apoyen, o realiza actividades en las que pueda conocer otras personas, como un club, una variedad o un grupo de apoyo.

Relájese

Toma parte de su tiempo y medite. Te sentirás bien al hacer algo real para encontrar esa repuesta que necesita, y es una excelente forma de conocer gente nueva. Vea Cosas divertidas y baratas para obtener ideas.

Aprende a  manejar el estrés

Nos guste o no, el estrés siempre está presente en nuestra vida. Practique buenas destrezas de resistencia: pruebe las habilidades de estrés de un minuto, haga ejercicio, camine, juegue con su mascota o escriba un diario para reducir y evitar el estrés.  Asimismo, recuerda sonreír y estar siempre de buen humor en la vida.

Aquieta tu mente

La meditación o la oración son excelentes ejercicios de relajación y la oración puede mejorar su ánimo y perspectiva por la vida. De hecho, la investigación presenta que la meditación puede ayudarlo a estar tranquilo y mejorar las consecuencias de la terapia.

Otros consejos

• Establece metas realistas
• Rompe la monotonía
• Evite el alcohol y otras drogas
• Obtenga ayuda cuando la necesite