Ideas para desayunos equilibrados y saludables

Desayunar adecuadamente es necesario para poder rendir todo el día sin problemas, puesto que es la primera comida del día, y la que le da mayor aporte de vitalidad al cuerpo. Por esto, debe ser equilibrado, saludable y cargado de productos frescos, con el fin de mejorar la absorción del organismo.

Comer saludablemente es importante, sin tener en cuenta la edad que se tenga, dado que de estas comidas, el cuerpo podrá absorber todo lo que necesita para funcionar adecuadamente.

Con esto en mente, puede ser indispensable tomar un buen desayuno por la mañana, antes de arrancar el día, facilitando que se pueda tener todo lo que se necesita para dar lo mejor y cumplir los objetivos que se tengan sin problemas de energía o nutrición. Para conseguirlo, a continuación se podrán ver algunas ideas sobre desayunos saludables y equilibrados.

Sándwich 

Un sándwich puede ser justo lo que el cuerpo necesita para comenzar el día con vitalidad. Carbohidratos, proteínas y vegetales, todo en un mismo plato, fácil de comer y de llevar a todas partes.

Además, como un plus especial, se puede acompañar con un poco de mayonesa McCormick con jugo de limones, la cual resaltará el sabor de la comida, y no cuenta con casi calorías, por si se tiene una vida fitness y se quiere comer bajo en calorías.

Estos productos son de alta calidad y cuentan con una gran cantidad de variedades, no solo mayonesas, sino otras salsas y especias que pueden hacer que las comidas sean más sabrosas, sin agregar elementos que puedan ocasionar problemas al organismo.

Igualmente, se pueden conseguir muchas recetas especialmente elaboradas con sus productos, con el fin de que se tengan ideas distintas para comer y no se tenga que sufrir desgana al respecto por preparar siempre lo mismo.

Yogur con frutas

El yogur es una excelente fuente de calcio y energía, siendo recomendable que no contenga azúcar y que, preferiblemente, sea griego.

Esto, en conjunto con una buena cantidad de frutas, permitirá potenciar los efectos y darle al cuerpo justo lo que necesita para iniciar el día sin problemas. Además, es muy rápido y fácil de tener listo en poco tiempo; incluso se puede llegar a preparar la noche anterior y dejarlo en la nevera para tomarlo por la mañana.

Un plus que se le puede agregar es algún cereal, como la avena; semillas como la chía; o frutos secos, como almendras o avellanas.

Tortitas

Las tortitas son un desayuno muy completo, sobre todo, si se acompañan con frutas o miel. Lo mejor es que se pueden preparar en versión saludable, para que las calorías no sean una preocupación, y a todos los niños les encantan.

Eso sí, toma su tiempo prepararlas, por lo que se aconseja calcular bien los horarios, para tomar el desayuno con calma y poder disfrutarlo apropiadamente. Un desayuno de película.

Avena

La avena no es un alimento que a todo el mundo le guste, pero sí es indispensable su consumo para mantenerse con salud y fuerza. Por ello, puede ser un buen desayuno, contando con elementos importantes como hierro y fibra.

Lo mejor es que se puede mezclar con frutas, como plátano o uvas, o de una forma un poco más líquida, como batido, también con frutas. Lo fundamental es consumirla al menos una vez a la semana y disfrutar de un día lleno de energía.

Batidos de frutas

Hablando de batidos, los batidos de frutas o vegetales son una buena opción de desayuno, permitiendo que se puedan consumir de camino a la escuela o al trabajo, sin inconvenientes.

Además, se aprovecharán todos los nutrientes de los ingredientes que se utilicen, teniendo en cuenta que existen muchas combinaciones y opciones para disfrutar.

Aprender a preparar desayunos sencillos y rápidos, que aporten gran energía al cuerpo y lo mantengan bien nutrido, es indispensable, sobre todo cuando se tienen niños o adolescentes, puesto que su desarrollo dependerá directamente de los nutrientes que puedan absorber sus cuerpos con la alimentación.