Pasos que puedes tomar en cuenta para un estilo de vida saludable

Es un mito habitual que ponerse en forma se trata solo de comer sano y hacer todo el ejercicio posible. En realidad, mantener un estilo de vida saludable y mantenerlo no se trata solo de esos dos factores, además se trata de poder conservar una actitud positiva, una salud mental consistente y una imagen propia saludable. Sin embargo hay un montón de consejos sobre:

Cómo conseguir un estilo de vida saludable

Tome más agua

La mayoría de las personas no bebe suficiente agua todos los días, pero es fundamental para que nuestro cuerpo funcione correctamente. El agua es definitivamente necesaria para llevar a cabo nuestras funciones orgánicas, eliminar los desechos y trasladar nutrientes y oxígeno por todo nuestro cuerpo. Debido a que el agua se expulsa todos los días mediante la micción, las deposiciones, la transpiración y la respiración, requerimos reponer la cantidad de agua en nuestro organismo constantemente. La cantidad de agua que requerimos depende de una diversidad de factores, pero habitualmente un adulto promedio requiere de dos a tres litros por día.

Duerma lo suficiente

Cuando no duermes bien sueles comer más. Por lo habitual, solo comida chatarra, haciendo que su cuerpo aumente de peso.

Has ejercicio

No sólo basta con ejercitarse unas cuantas veces a la semana, lo ideal es todos los días. Al mover su cuerpo de cierta forma durante 30 minutos al día, reducirá el riesgo de padecer ciertas enfermedades creará una mayor densidad ósea y, eventualmente, incrementará su esperanza de vida.

Coma más frutas y verduras

Todas las frutas y verduras tienen muchas vitaminas y minerales, componentes fundamentales para tu salud. Se sugiere comer cinco porciones de frutas y verduras por día para conservar la salud.

Come la dieta arcoíris

Escoger alimentos de colores brillantes les ofrecerá un gran contenido de antioxidantes (los antioxidantes tienen la función de eliminar los radicales libres en nuestro organismo que dañan nuestras células y hacen un platillo más atractivo. Toma en cuenta lo siguiente:

• Blanco (champiñones, Plátanos)
• Amarillo (Mangos, piñas)
• Naranja (Papayas, naranjas)
• Rojo (fresas, manzanas, sandias, tomates)
• Verde (Aguacates, Guayabas, Apio, Pepinos, Lechugas,)
• Púrpura/Azul (berenjenas, moras, ciruelas pasas)

Reduzca el consumo de alimentos procesados

Los alimentos que son procesados ​​sencillamente no son buenos para ti. La mayor parte del importe nutricional se pierde en la transformación de alimentos procesados ​​y los conservantes agregados son muy malos para nuestra salud. Estos alimentos tienen una gran cantidad de sal, lo que ocasiona una presión arterial alta y enfermedades del corazón.