Tanto el deporte como la nutrición se han convertido en una nueva disciplina que ha ido adquiriendo mayor reconocimiento a nivel mundial. Un nutricionista aseguró que sólo se hablaba de la nutrición deportiva en Gandía en los libros de filosofía. Sin embargo, con el tiempo las cosas han cambiado gracias a que se ha reconocido el papel de la alimentación en las actividades físicas.
Sea que se trate de una persona activa, o de alguien que se dedique a ser un deportista de élite, hay un hecho innegable, si se quiere dar el máximo potencial a nivel físico y mental, el cuerpo necesita abastecerse de buen combustible. Por esa razón, no nos sorprende que exista una gran demanda de información acerca de la nutrición y las actividades físicas y deportivas, pues el interés en esto sigue creciendo.
Debemos recordar siempre que la nutrición tiene un rol relevante en casi todos los procesos del cuerpo que envuelve la producción de energía y recuperación del ejercicio. Hay que reconocer que una dieta equilibrada ayuda, y es un hecho comprobado, a mejorar altamente el rendimiento de una persona. Es más, una nutrición preparada puede mejorar los hábitos de vida y al mismo tiempo ayuda a mantener un buen estado de salud general.
El impacto de la nutrición en los deportistas
Todos hemos escuchado en algún momento la frase “somos lo que comemos”, y pues sí, es muy real. Por eso, llevar a cabo una dieta equilibrada, junto con buen descanso es esencial en la vida de cualquier deportista. Y aunque estos aspectos son relevantes en la vida de cualquier persona sea deportista o no, hay que reconocer que quien practica deporte efectúa actividades mucho más exigentes, por tanto requiere de un mejor sistema nutritivo.
¿Qué impacto tiene la nutrición en los deportistas? Veamos…
Mejora su rendimiento
Cualquier tipo de trabajo físico exige un gran esfuerzo muscular, por eso, es indispensable cubrir las necesidades energéticas de forma adecuada en base al tipo de actividad que se realice.
Ofrece mayor recuperación
Quien realiza deportes de manera regular, necesita reponer las reservas nutricionales gastadas durante esa actividad, y precisamente una alimentación adecuada ayudará a recuperarla.
Previene enfermedades
Si se quiere mejorar la calidad de vida, es necesario saber que la nutrición juega un papel clave. De hecho, está demostrado que previene enfermedades cardiovasculares, hipertensión o anemia.
Controla el peso corporal
Sea que quieras perder, ganar o mantener el peso, un buen control alimenticio te ayudará a lograr tus metas. Además, te permite cubrir todas tus necesidades básicas para no arriesgar el cuidado de la salud.
Incrementa la energía
Cuando hay una buena alimentación, es posible contar con todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Por tanto, se logra aportar la dosis adecuada de energía para realizar esfuerzos físicos.
Reduce riesgos de lesiones
La nutrición ayuda a que el organismo esté en óptimas condiciones para practicar el deporte de tu preferencia. Apostar por buenos hábitos de alimentación fortalecerá el rendimiento de los músculos y los huesos.
Mejora el estado de ánimo
Además de la buena concentración, un deportista necesita mantener un buen estado de ánimo. Así que, si el cerebro está bien alimentado, funcionará mejor, garantizará un mejor humor e influirá en el rendimiento mental y físico.
¡Busca siempre ayuda profesional!
En este post ya hablamos sobre la importancia de la nutrición en los deportistas, pero seguro que ahora te preguntas cómo implementar una dieta según tus propias circunstancias y características. En este caso, te recomendamos evitar trazarte un plan alimenticio por cuenta propia. Lo mejor es acudir en busca de un profesional en nutrición, pues éste es el único que está capacitado para ayudarte a conseguir lo que estás buscando.
