Para muchos de nosotros, la hora de acostarse es la única oportunidad que tenemos de relajarnos y desconectar del mundo exterior. ¿Qué mejor manera de hacerlo que leyendo? Si aún no estás convencido de los beneficios de leer antes de dormir, en este artículo te mostraremos cómo esta actividad puede mejorar tu bienestar físico y emocional.
Leer reduce el estrés y la ansiedad
Todos sabemos que la ansiedad y el estrés pueden tener un gran impacto en nuestra salud física y mental. Afortunadamente, la lectura puede ayudarnos a reducir ambos síntomas. Según un estudio de la Universidad de Sussex, la lectura puede reducir el estrés en un 68%. Al sumergirnos en una historia, nuestro cerebro se concentra en la trama y dejamos de preocuparnos por los problemas cotidianos. Leer también nos ayuda a relajar el cuerpo y a disminuir la presión arterial.
Mejora la calidad del sueño
La calidad del sueño es esencial para nuestro bienestar. Si no descansamos lo suficiente, podemos sentirnos cansados, irritables y poco motivados. Afortunadamente, la lectura puede ayudarnos a mejorar la calidad de nuestro sueño. Según la National Sleep Foundation, leer antes de dormir puede ayudarnos a conciliar el sueño más rápido y a mejorar la calidad del mismo. Sin embargo, es importante que evitemos los dispositivos electrónicos, ya que su luz puede afectar negativamente nuestro ritmo de sueño.
Estimula la creatividad y la imaginación
La lectura no solo es una herramienta para el bienestar físico y emocional, sino que también puede ayudarnos a estimular nuestra creatividad y nuestra imaginación. Los libros nos transportan a otros mundos, épocas y lugares. Al leer, nuestra mente se ve obligada a crear imágenes y situaciones que nos permiten sumergirnos en la historia. Esto no solo es divertido, sino que también puede ayudarnos a desarrollar nuestra capacidad para pensar de manera creativa y a solucionar problemas de manera más efectiva.
Consejos para leer antes de dormir
Si aún no te has convencido de los beneficios de leer antes de dormir, te ofrecemos algunos consejos que te ayudarán a incorporar esta práctica en tu rutina nocturna.
Dedica tiempo para la lectura
Lo primero que tienes que hacer es establecer un tiempo de lectura regular. Dedica al menos 30 minutos al día para este hábito. Si puedes, trata de leer todos los días a la misma hora para que tu cuerpo se acostumbre a esta rutina.
Crea un ambiente adecuado
Crea un ambiente propicio para la lectura. Elige un lugar tranquilo y cómodo, donde no te distraigan ruidos o luces demasiado fuertes. Asegúrate de que la habitación esté a oscuras y que no haya dispositivos electrónicos cerca que puedan afectar tu ritmo de sueño.
Elige libros que te gusten
Por último, elige libros que te gusten. Si no disfrutas de lo que estás leyendo, es muy probable que te resulte difícil concentrarte. No te preocupes por los géneros literarios, lo importante es que encuentres algo que te apasione y que te haga sentir bien.
Leer antes de dormir es una actividad relajante que puede mejorar nuestra salud física y emocional. Desde reducir la ansiedad y el estrés hasta mejorar la calidad del sueño, esta práctica puede ayudarnos a mejorarnos a nosotros mismos y a desarrollar nuestra creatividad. Si aún no lo has probado, te recomendamos que lo incluyas en tu rutina nocturna. Recuerda que la calidad del sueño es fundamental para nuestro bienestar, y que la lectura puede ser una forma efectiva de fomentar un descanso reparador.
